Con questo corso impareremo a riconoscere e trasformare i nostri stati d’animo. La meditazione ci insegnerà a stabilizzare la mente nel respiro, ad osservare i pensieri che sorgono e le emozioni che producono. Spesso quando il corpo è in uno stato di stress cronico entrano in atto meccanismi mentali di sopravvivenza, attacco o fuga, questo crea molta tensione emotiva che se non controllata può portare ad un senso improvviso di soffocamento e confusione. Attraverso l’osservazione costante del respiro il corpo viene riportato in uno stato di quiete e tutta la muscolatura si rilassa, si passa da una fase di contrazione muscolare ad una espansione. Durante i quattro incontri impareremo ad osservare i pensieri e a riconoscerli, inizieremo a capire quando l’ansia sta per arrivare e la mente creerà paesaggi catastrofici facendoci perdere il contatto con la realtà che in quel momento ci circonda. Impareremo a riportare l’attenzione verso l’interno e impareremo a conoscere tutti quegli schemi mentali che per anni hanno organizzato la nostra energia esistenziale, solo osservandoli ed accogliendoli potremmo trasformarli. Inoltre impareremo delle tecniche di respirazione che ci aiuteranno a riconoscere e trasformare l’ansia anticipatoria con particolari esercizi di respirazione. Il corso è formato da 4 incontri serali, della durata di due ore l’uno, sarà limitato ad un numero di 8 persone, gli incontri verranno registrati e voi potrete rivederli anche in futuro.